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戒煙四招

想吸菸時,立即將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時,只靠意志力、一昧壓抑吸菸慾望是必要卻相當辛苦的;事實上對抗吸菸慾望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒舒解的方式,讓想吸菸時做深呼吸 10 至 14 次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾。
可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時,避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶,別忘了多喝水、多排尿,多運動、多流汗,加速排除體內的尼古丁等有害物質。
用力伸展四肢,做擴胸運動,原地跳躍。戒菸初期除會極度渴望吸菸外,容易情緒不穩、注意力不集中,記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨,才是立即、有效的提神方法。
立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。